كشفت دراسة طبية حديثة شملت أكثر من 50 ألف مشارك على مدى عشر سنوات أن المشي بمعدل 8 آلاف خطوة يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 25%.
وأوضح الباحثون أن الفائدة الصحية تبدأ من عتبة 4 آلاف خطوة يومياً وتتصاعد تدريجياً، من دون الحاجة إلى ممارسة رياضات عنيفة أو الالتزام ببرامج تدريبية مكلفة.
وأشارت الدراسة إلى أن توزيع النشاط على مدار اليوم، مثل صعود الدرج والمشي القصير بعد الوجبات، يحقق نتائج مقاربة للمشي المتواصل، وهو ما يسهل الالتزام على المدى الطويل.
وينصح الأطباء بدمج المشي في الروتين اليومي عبر خطوات بسيطة، كركن السيارة بعيداً عن الوجهة والنزول قبل المحطة الأخيرة في المواصلات العامة.
